Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
505 0

Экзотические направления йоги, доступные для новичков

Экзотические направления йоги, доступные для новичков

Даже если слишком сложная практика вам не интересна, вы всё равно можете попробовать многие направления йоги. Первые ступени обычно вполне доступны начинающим. В этой статье мы рассмотрим особенности таких стилей йоги, как Y23, шивананда-йога, бикрам-йога, йога-нидра и других.

Y23

Система разработана киевлянином Андреем Сидерским и преимущественно содержит асаны классической хатха-йоги, которые не противопоказаны большинству современных людей. Здесь нет никакой философии и религии — только гимнастика, которая рекомендована для тех, кто хочет поддерживать себя в форме. Во время занятия используются особые ритмы дыхания, поэтому тем, кто хочет энергичной и весёлой практики, лучше выбрать что-то другое.

Трай-йога

Программа, разработанная Кали Рэй (Kali Ray). Достаточно мягкая и в большей степени женская последовательность асан, плавно перетекающих друг в друга, как волны: напряжение чередуется с расслаблением, а непрерывное движение помогает войти в медитативное состояние. «Трай», или «три», означает единство тела, ума и духа. Подходит для тех, кто хочет стать спокойнее и справиться с депрессией.

Вини-йога

Вини-йога — компромисс между статичной йогой Айенгара и динамичной аштанга-виньяса-йогой. Целью данного направления прежде всего является оздоровление: каждая поза подстраивается под возможности ученика. Перед растяжкой большое внимание уделяют плавному разогреву тела во избежание травм. Подходит для всех, кроме особо буйных и неуёмных.

Йога-нидра

Йога-нидра — практика йогического сна. Асана здесь всего одна — Шавасана («поза трупа»). А цель практики — «заснуть», оставаясь в сознании. В результате происходит освобождение от подсознательных негативных установок, улучшаются настроение и креативность. Подходит абсолютно всем.

Бикрам-йога

Автор этого направления привнёс в западную практику йоги индийский климат. В результате получился комплекс, состоящий из 26 асан, которые выполняют при температуре 30–40 градусов в очень влажных помещениях. Уже через несколько минут после начала занятия одежда промокает насквозь. Подходит для тех, кто не боится согнать с себя семь потов.

Крипалу-йога

Трёхуровневая программа медитации в движении. На первой ступени ученик учится понимать и принимать своё тело. Затем движения постепенно замедляются с целью обращения внимания на то, как работает тело в каждой асане. Целью крипалу-йоги является разрушение «стен», которые человек выстраивает вокруг себя в течение жизни. Подходит тем, кто хочет заниматься «настоящей йогой» и в то же время вести обычную жизнь.

Шивананда-йога

Система разработана врачом и ориентирована на улучшение состояния здоровья организма. Но духовной составляющей также уделяется внимание. Практика начинается с комплекса Сурья-намаскара и продолжается дюжиной определённых асан. Также на занятиях поют мантры и медитируют. Предполагается, что вы вегетарианец. Не подойдёт тем, кто хочет совсем обойтись без религиозных аспектов йоги.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии