Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
317 0

​Спортивная мотивация, как её найти?

​Спортивная мотивация, как её найти?

Нынешний мир диктует свои правила, темп жизни стремителен. Все куда-то спешат, одни карабкаются вверх по карьерной лестнице, другие поглощены проблемами родителей и детей. Некогда остановиться, передохнуть, взглянуть на свою жизнь со стороны. Заботы о материальном благополучии и семейные хлопоты выматывают вас, делают уязвимыми и нетрудоспособными. Вы двигаетесь дальше, не задумываясь, что головные боли беспокоят чаще, появилась одышка. Считаете свою жизнь полноценной, хотя это уже не так. Появляются первые звоночки: излишний вес, бессонница, утомляемость. Стоп! Необходимо замедлить шаг и понять, если вы не позаботитесь о здоровье сейчас, позже появятся болезни.

Стоит выделить себе в день всего час времени, чтобы заняться спортом, получить немного позитива и гармонии. Всем ясно, что здоровый образ жизни не складывается только из правильного питания и сна, организму необходима физическая нагрузка. Полноценная жизнь невозможна без спорта. Итак, давайте учиться жить по-новому!

Поиск мотивации
Наличие мотивации – главный козырь в начинании занятий спортом. Самомотивация зарождается в нашем сознании при начинании любого дела, надо только помочь себе. Вы должны покопаться и найти именно то зерно, которое удержит вас на плаву. Что вы больше всего хотите: быть здоровым, нравиться окружающим, найти вторую половинку, похудеть, изменить имидж, добиться повышения по службе, восстановить форму после беременности? Конечно, причин заняться спортом много, у каждого она своя.

Кому-то удобно заниматься в спортзале, наблюдая за другими людьми, он понимает, что не один в стремлении быть здоровым, это вдохновляет. Другой обожает водные виды спорта, оптимальным решением для него станет поход в бассейн 2-3 раза в неделю. Кто-то не представляет своей жизни без музыки, занятия в танцевальной группе доставят радость и приведут к намеченной цели. Аэробика, бег трусцой в парке, спортивная ходьба вокруг дома, теннис с друзьями, волейбол на пляже – прекрасные решения одной проблемы.

Некоторые утверждают, что у них нет времени. Неправда, оно есть у всех, даже у самых занятых. Если вы находите время, чтобы общаться с родными, коллегами, друзьями, то найдете для себя 3-4 часа в неделю. Многие нашли выход из этой ситуации, начали привлекать к занятиям спорта знакомых, объединяясь в группы. Это и общение, и польза для здоровья, и обсуждение достигнутых совместных результатов. Надежный партнер в таком начинании – уже полдела. Если с этим человеком у вас общие задачи, вам будет труднее отказаться от тренировок. Круг общих интересов прекрасно мотивирует, появляется дух соревнований. Бросить занятия уже жалко, друзья станут подтянутыми, а вы нет? Ни за что!

Первые робкие шаги к цели
Итак, вы приобрели удобную обувь и необходимую одежду, посетили врача, выслушали его рекомендации. Поздравляем, первый шаг к цели сделан.

Вы когда-нибудь представляли, как хотите выглядеть? Визуализация своих желаний, при условии, что будете регулярно тренироваться – прекрасная мотивация. Очень часто благодаря поставленной цели, люди претворяют мечты в жизнь. Некоторые прибегают к разным уловкам. Например, взвешиваются и фотографируют себя в прилегающей к телу одежде. Пишут дату начала тренировок и начинают действовать. Главное, отложить эти зафиксированные данные хотя бы на 2-4 недели. Не торопитесь! Когда пройдет пара недель, взвесьтесь и сделайте новое фото в той же одежде. Ну что? Неплохо для начала. Результаты на лицо. Конечно, вы еще не выглядите так, как девушка с обложки журнала, купленного на прошлой неделе. Да это и ненужно.

Первые шаги в занятии спортом должны быть плавными, нельзя давать организму сильную нагрузку. Хочу сказать, главное не то, сколько вы сделали приседаний (пробежали метров, протанцевали минут), а то, что вы выделили для этого время и движетесь к цели. В жизни часто первые маленькие шажки приводят к большим результатам, если они регулярны. Не забывайте, что спортом вы начинаете заниматься для себя. Одним из ключевых моментов на пути к здоровому телу является моральный настрой и отношение к неудачам. В начале никто не застрахован от ошибок, важно перешагнуть через них и идти дальше. Нельзя терять мотивацию, ни при каких обстоятельствах. Неудачи – вполне нормальное явление в жизни каждого человека. Иногда поражение, адекватно вами воспринятое, закаляет характер, дает опыт и силы, чтобы осуществлять последующие шаги. Дабы спорт стал постоянным спутником, надо получать от него удовольствие. Для этого необходимо четко распределять нагрузку на организм и ни в коем случае не заставлять себя делать то, чего не хочется. Пусть время тренировки будет меньше, но качественнее.

Ставьте перед собой реальные цели, вы должны выделять столько времени, сколько возможно без ущемления других интересов. Порой ваше свободное время не совпадает с графиком работы спортзалов. Многие находят выход – приобретают домашние тренажеры. Их выбор довольно широк: беговая дорожка, эллиптический тренажер и другие. Для некоторых это идеальное решение, они одновременно занимаются и смотрят любимые сериалы.

Заводим дневник тренировок
Для того чтобы ваши планы реализовывались, советуем завести дневник тренировок. Для этого возьмите толстую тетрадь или ежедневник, пишете дату, а напротив время занятий и количество проделанных упражнений. Если тренируетесь в зале, то уже успели увидеть у некоторых людей такие тетрадочки, где они делают записи. Доказано, что ведение дневника увеличивает результативность занятий на 40%. Записывайте результаты каждую тренировку, постепенно увеличивая нагрузку. Благодаря этим пометкам вы сможете отслеживать свое совершенствование, что станет добавочной мотивацией. Делайте это регулярно. Впоследствии заметите насколько это удобно. Из всего вышесказанного вы должны понять, что ведение дневника помогает разработать план действий; выстроить тренировочный режим, учитывая особенности своего организма.

Меняем мировоззрение и поощряем себя за успехи
Вспомните, когда вы в последний раз поощряли себя? Умеете ли вы хвалить себя? Раньше считалось, что расхваливать себя нескромно. В нашем веке появилось много людей недовольных собой, с кучей комплексов. Все это глупости, себя надо любить! Это не значит, что следует становиться эгоистом, хвалите себя, но в меру.

Позитивный настрой и доброжелательное отношение к себе и окружающим, намного продуктивнее, чем критика. Если сегодня вы решили, что пора заняться спортом, то в целях мотивации похвалите себя за это намерение. Вознаграждать себя надо за все, не оставляйте это на потом. При малейшем личном достижении не грех побаловать себя.

Меняйте мировоззрение, занимайтесь спортом, и жизнь засияет новыми красками, ведь из маленьких побед по кирпичику складывается фундамент здоровой и полноценной жизни.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии