Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
507 0

Стойка на плечах с одной ногой (Эка Пада Сарвангасана) – Перевернутые позы

Стойка на плечах с одной ногой (Эка Пада Сарвангасана) – Перевернутые позы

Стойка на плечах с одной ногой (Эка Пада Сарвангасана) 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1.Выполнить Саламба Сарвангасану.

2.Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3.Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4.С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.

ЭФФЕКТ

Тонизирует почки и мышцы ног.

«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

 

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии